jem nie jem

Okej Panowie więc tak , Cloma nie łykam a co do tak ekstremalnych wyników.. Ostatnią tabletke metki zjadłem ok 22 po kolacji ( za chwile ktos napisze ze pózno jem kolacje ale ja tak mam ze względu na prace) a rano o 8 miałem badanie wiec sama trucizna w organizmie. po 2 dniach poszedłem na badania i z 1250 spadło do 900. Nie wiem czy to dużo ale [...]

Therm dzięki pomoc i zrozumienie :) Jeśli chodzi o jedzenie na noc ktoś pisał jem 150g twarogu, aby w nocy nie nastąpywał rozpad białek czy jakoś tak. Kcal mam około 2000 z posiłków które zjadam na dzień czasami wyjdzie ponad 2000 a czasami trochę mniej (specjalnie policzyłem). A po treningu i w czasie dużo wody niegazowej a po węglowodany i [...]

[...] 1 rok z małymi przerwami 5) zwiększenie masy i siły 6) jadłem gainera z 5 kg ale jadłem nie regularnie i nic to nie dało. Przez pierwsze miesiące nie stosowałem nic. Teraz jem białko i monohydrant 7) nie stosowałem żadnych spalaczy 8) białko, kreatyna 9) 0 10) ok 3000kcal staram się jeść ryże makarony kurczaczka 11)nieograniczone 12)- [...]

ogolnie zdarzalo mi sie pic cole -light - sprawdzjac skad nie natrafilem na nic co mogloby zaszkodzic i tylko kilka kalorii w 100g mintaja uwielbiam ogolnie wedzone rybki sa super - i jem kiedy tylko moge Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

ten sos łowicza to jest tak dodany tylko, bo tam nei było do wyboru nic innego jak pisałem tą diete a tak to jem takie w słoikach :D hmm. Myślę że tak zrobię jak pieszesz teraz i tak jest ciężko jeśc dużo ale sie staram bo jak nic nie jadałem tak nie trzymałem diety to w miesaic cos 2 kg spdałem a przy moim wzorscie i wadze i jeszcze do tego ekto [...]

[...] miesni w kazdej 4 serie odpoczynek miedzy seriami 2-3 min daje na sam odpoczynek miedzy seriami daje jakies 30 min ... robie zawsze jeszcze troche brzuszkow a wegle proste jem podczas treningu rowniez wiec o spalenie miesni sie nie martwie ..Nie wiem jak sie mozna przetrenowac na jednym treningu ..mozna czuc sie wyczerpanym i o to chodzi bo [...]

[...] lnianego/oliwy z oliwek warzywa przedtreningowy?troche mniej oliwy daj 21:30 130g twaróg półtłusty 100g makaron razowy (wiem, węgle na noc NIE, ale ja jestem hardgainer i jem je po to, żeby bilans kcal i ww był większy, wkońcu ide na mase) 30g oiwy z oliwek/oleju lnianego jak to potreningowy to daj za twarog miecho/rybe,bez tluszczy,troche [...]

na całe pytanie ci nie odpowiem ale na część niewielka ilośc napewno nie zszkodzi - 5-10g dziennie negatywnie się nie odbije na pewno co do trądziku to kwestia indywidualna, ja mam problem jak jem coś tłustego więc mnie to akurat nie odtyczy i musisz sam sprawdizc

odzywianie? jem wszystko co popadnie:D czasami jest nawet ochota o 23 na pizze czy kebaba:D a co do nog to jakies tam sa ale musze przyznac ze odstaja od reszty;/ spodenki w lato sie pojawiaja wiec az tak zle nie jest:D:D

Zbyt piekne...Jak to prawda to efekt jojo by za bardzo nie istnial.A co bys radzil dla mnie jesli teraz jem 1100kcal a daze do bilansu zerowego?

ok mam uczulenia na to i owo ale bardzo sie pilnuje, zero chemii, jem i gotuję tylko w domu, nic innego nie wskazuje, z psychiką u mnie jest ok, żadnych problemów a sport daje mi witalnego i psychicznego kopa zwłaszcza po zimie więc to nie może być psychika

Proszę przeczytać następnym razem mój wpis a nie od razu odpisywać. Według tego wzoru liczyłem i wychodzi mi 3500kcal. A skoro jem 4500kcal to chyba nie realne , że mam jeść 3500kcal -300kcal :)

Posiłek 3 nie jest stałym posiłkiem! Jak narazie jem to co dostanę, w przyszłości chce go zaminić na posiłek przygotowany w domu! Wiem o tym że wszytki produkty powinny być ważone przed obróbką :) Czyli dieta jest ok? (nie licząc 3 posiłku!) Zmieniony przez - gruda97 w dniu 2018-07-21 14:27:47

[...] przez 2 miechy nic sie nie zmieniło! Ten pierwszy plan robiłem dosyc długo bo mówie ładnie poszło ale potem wszystko stanło i zmieniłem na ten oc teraz ale on tez nic nie daje! Dodam ze bicpes robie z tricepsem raz w tygodniu...diete staram sie trzymac..zaraz po trening jem mass xxl nie wiem co jeszcze mam 172 i 55kg i 19 lat co jeszcze? pomózcie

dieta wlasnie mnie nie stac na jedzenie codziennie piersi z kurczaka wiec musze sie zadowolic zwyklymi zupami, jajkami, twarogiem, platkami, mlekiem i jogurtami ostatnio duzo ich jem...itd nie bede wymienial calej lodowki ale bardzo ograniczam jedzenie tlustego pozywienia...

zgadzam się... ale czytając o diecie, zamiennikach posiłków itp zawsze osiągnie się więcej... ja nigdy nie ważę tego co jem... oceniam na oko;) a najlepiej jak sam się przekonasz i o diecie i o treningu :P a co do czasu to jego zawsze można wygospodarować - gorzej z chęciami;)

gramatury dokladnej nie znam bo sie zmienia ale jem tyle ile moge w danym posilku a nie wyliczam bliansu kalorii itp bo wedlug mnie to nie ma sensu bo zapotrzebowanie azdego dnia jest inne w zaleznosci od tego co sie robi a dokladne wyliczanie bialka tluszczow i weglowodanow tez nie ma sensu wiadomo czego jest ile w danych produktach i ze [...]

Siema widze ze mnie troszke ominelo :D . Nie moglem wczesniej wyszly mi nagle sprawy z zebami i chodze po dendystach :) Postep jest bo zaczolem zwracac uwage co jem ile Kcal , ile bialka itp i staram sie jesc 6-8 razy dziennie .

Jem tak od około miesiąca na 3300 i ani kg nie poszedł, to jest normalne??Chyba powinno coś ruszyć, jeszcze przy kreatynie...

[...] tygodniu po 2gr na trening. Ale to już problem mój i instruktora ale oczywiście wasze uwagi są bardzo wsakazane. Nadmienię, że nie mogę ułożyć sobie szczegółowej diety a jedynie zaplanowac co mniejwięcej będę jeść gdyz obiad to już wyłączna sprawa mojej mamy i jem co ona zrobi. Myślę jednak ze wspomożenie się białkiem i gainerkiem troszkę pomoże